06/05/2010

Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2

Enviado por: Anjocaco 
Diabetes mellitus - quarta-feira, 28 de abril de 2010 - 16:38 
De acordo com o estudo divulgado no Consenso da International Diabetes1 Federation são cinco os objetivos para um comportamento saudável que ajuda a evitar o diabetes mellitus2 tipo 2.




São eles:
  • Manter o índice de massa corporal3 (IMC) abaixo de 25 kg/m².
  • Ingerir menos de 30% de gordura4 do total de calorias ingeridas.
  • Ingerir menos que 10% de gorduras saturadas do total de calorias provenientes de gorduras ingeridas.
  • Aumentar a ingestão de fibras para uma quantidade maior do que 15g/1.000kcal.
  • Realizar mais do que quatro horas de atividades físicas de intensidade moderada por semana
Fonte: International Diabetes1 Federation
Calcule o seu IMC: 
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Um comentário:

  1. Unknown9 de fevereiro de 2011 às 15:10

    Achei muito oportuna a matéria, já que todos somos sujeitos ao diabetes.
    Tenho um histórico familiar de diabetes, tanto mãe e pai, sempre muito coinsciente com relação aos riscos que corro, sempre fiz dieta, caminhada após aos 45 anos mesmo sem ser portadora, estou com 58 anos e não apresento sintomas da doença.Espero que nunca apareça.

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